健康ワンポイント ~腰痛 肩痛改善~

~腰痛 肩痛改善のためのトレーニング~
ヒトの姿勢はその人の生活習慣や、体の構造によって決まります。
猫背や反り腰になると、腰痛や肩こりなど生活の中でも問題が生じてきます。
そのような時、皆さんはどうされていますか。
マッサージに行かれる方、痛いけど我慢されている方などいらっしゃると思いますが
運動されている方は少ないのではないでしょうか。
そこで今回は簡単な体操を紹介します。

やり方
①膝立ちをして両手を肩のラインで「前にならい」をする

②右手を後方にひく


③両手「前ならい」に戻し、次は左手を同じように繰り返します

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